Análise eletromiográfica dos músculos posteriores da coxa durante a execução de exercícios em cadeia cinética aberta e fechada: um estudo de caso

A musculação é muito utilizada não só para fins estéticos, mas para ganho de força, pode-se treinar o corpo por completo ou focar em grupo muscular específico. Existem diversos exercícios que supostamente ativam mais um grupo muscular, o estudo se limitou a estudar como é o pico de ativação muscular dos isquiotibiais em alguns exercícios da musculação. Foram selecionados um homem e uma mulher, ambos com mais de 4 anos de musculação. Foi realizado a coleta nos exercícios levantamento terra, stiff, mesa flexora, cadeira flexora, leg press 45º, agachamento livre, agachamento hack, agachamento Smith, flexão nórdica e flexão de joelho na bola suíça. Os dados foram filtrados e tratados com o software Miotecsuite. Tanto o homem quanto a mulher tiveram individualidades nos resultados cada um com uma ativação maior em cada músculo e em cada exercício, porém um padrão que se repetiu foi que a flexão de joelho na bola suíça foi o segundo exercício mais ativado nos dois indivíduos, e também em ambos participantes do estudo os 4 exercícios que mais ativaram os isquiotibiais foram nórdico, flexão de joelho na bola suíça, cadeira flexora e mesa flexora, concluindo então que os exercícios em cadeia aberta são os mais eficientes para a ativação muscular dos músculos propostos.

Compartir: